BATIDO 40g ¡PROTEÍNA!

NO HAY ESCUSA PARA DEJAR DE CUIDARSE..!

Los batidos de proteína pueden ayudar reparar los músculos dañados por hacer ejercicio. Hoy les mostraremos una receta super sencilla y rápida de batido casero con una cantidad inmensa de proteína para aumentar masa muscular. Pueden tomar este batido unas horas antes de entrenar o después del entrenamiento.

Amigos, el batido que vamos a hacer hoy contiene 40 gramos de proteína! Vamos a prepararlo, probarlo y después vamos a calcular el costo de cada batido para demostrar que no es solamente muchisimo mas nutritivo y sano sino también más barato que la proteína comercial del bote.

Después amigos, vamos a poner unos 50 gramos de avena que nos dara energia para el entrenamiento.

Vamos a pelar y colocar un banano a nuestra licuadora. Aunque bananos no tienen una gran cantidad de proteína, contienen la cantidad muy alta de potasio que necesitamos para recuperación y buen funcionamiento del cuerpo. Seguimos con el próximo ingrediente — los huevos. Les recomiendo poner tres huevos, cada huevo contiene en el promedio 8 gramos de proteína.

Esta cantidad de crema de maní contiene 12 gramos de proteína, 25 gramos de grasas saludables 10 gramos de carbohidratos complejos.

Las yemas pueden dar el sabor algo específico y fuerte, así que les recomendaría poner un huevo entero y solamente los blancos de los otros dos huevos. El próximo ingrediente sera la crema de mani. Hay varios tipos de crema de maní que venden y la mayoría tienen un sabor muy malo y aparte de esto saborizantes artificiales, grasas trans u otras cosas malas. Traten de buscar una crema de maní que es natural y no genérica. Vamos a agregar dos cucharadas grandes.

Agregamos agua, mezclamos y listo — tenemos un batido que contiene 40 gramos de proteína!

Ahora vamos a poner un poco de hielo y un poco de canela para el mejor sabor.

                                         Texto y vídeo de Vadym Cavalera, Buff Academy

Siempre puedes llevarlo contigo

Conasi