Andrea Gym

También aprenderemos qué es la hipertrofia y cuál es la mejor manera de entrenar cada tipo de fuerza. ¡VAMOS! Vía YouTube                                              Partes de un músculo Vía: Alternalego                                                TIPOS DE HIPERTROFIA Vía: Rompiendo Mitos Hipertrofia sarcomérica                                      Hipertrofia sarcoplasmática Vía:  Alternalego Vía:  Alternalego

NO HAY ESCUSA PARA DEJAR DE CUIDARSE..! Los batidos de proteína pueden ayudar reparar los músculos dañados por hacer ejercicio. Hoy les mostraremos una receta super sencilla y rápida de batido casero con una cantidad inmensa de proteína para aumentar masa muscular. Pueden tomar este batido unas horas antes de entrenar o después del entrenamiento. Amigos, el batido que vamos a hacer hoy contiene 40 gramos de proteína! Vamos a prepararlo, probarlo y después vamos a calcular el costo de cada batido para demostrar que no es solamente muchisimo mas nutritivo y sano sino también más barato que la proteína comercial del bote. Después amigos, vamos a poner unos 50 gramos de avena que nos dara energia para el entrenamiento. Vamos a pelar y colocar un banano a nuestra licuadora. Aunque bananos no tienen una gran cantidad de proteína, contienen la cantidad muy alta de potasio que necesitamos para recuperación y buen funcionamiento del cuerpo. Seguimos con el próximo ingrediente — los h

Lo que el yoga te puede aportar va a depender de lo que tu quieras que te aporte. Es decir nada te será dado que tu no busques y trabajes, y esa búsqueda será tan profunda como tú quieras. Si lo que quieres  es sólo mejorar tu estado físico ; el yoga mejorará tu estado físico  siempre y cuando practiques con constancia. Si lo que quieres es relajarte  sin duda, también lo conseguirás con la práctica. Pero cuando empiezas a practicar yoga, es importante que te preguntes cuales son tus motivaciones para hacerlo, y si esas motivaciones van más allá del estado físico y buscas conocerte a ti mismo, te prometo que el yoga de aportará mucho más de lo que esperabas,  pero no será gratis . Deberás mantener una práctica continuada y consciente, estando siempre atento a cada asana, a la práctica del pranayama, y a la práctica de la meditación. Deberás ser disciplinado, porque por supuesto que no es fácil, y no importa los años que practiques, todos los beneficios que obtengas serán a

Hoy os traigo un vídeo de  Jeff Cavaliere, un atleta con varios años de experiencia y formación que nos enseñará cual es la mejor manera de entrenar los hombros para llegar a todos los músculos. No os lo podéis perder 👊 Vía: YouTube. Vídeo de  Jeff Cavaliere El músculo del hombro - deltoides - se divide en 3 partes, por tanto, cada una de ellas necesitará un tipo de entrenamiento. Vía: Dolopedia

Llega la Navidad.. y el cuerpo lo sabe. Durante los meses de Diciembre y Enero habrá cambios en el horario de actividades con monitor, y solo se realizarán por la mañana. ⇩⇩ Los cambios son los siguientes ⇩⇩ Antiguo horario LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 7:00-7:30 Estiramientos y flexibilidad Estiramientos y flexibilidad Estiramientos y flexibilidad Estiramientos y flexibilidad 7:30-8:30 Spinning TRX Spinning Spinning Yoga 9:00-10:00 HIT Body Balance Body Balance HIT 10:0-11:00 Pilates Aqua Gym Body Combat TRX Aqua Zumba Yoga 11:00-12:00 HIT Aqua Zumba Aqua Gym Body Combat 12:30-13:30 Pilates HIT Aqua Gym Body Balance Pilates 15:30-16:30 Aqua Zumba